「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」
「休んでもスッキリしない」
こういう相談、実はかなり多いです。
看護師として現場で見ていても、
体調を崩す人にはある共通点があります。
今回は「なんとなく不調」が続いている人に向けて、
見直してほしいポイントを3つに絞ってお伝えします。
① 水分が足りていない
意外と多いのがこれです。
・コーヒーやお茶ばかり
・喉が渇いてから飲む
・そもそも量が少ない
体の中の水分が不足すると、
血流が悪くなり、疲れやすさにつながります。
「水を意識して飲む」だけでも、
体の軽さが変わる人は多いです。
② 腸内環境の乱れ
腸は「消化するだけの器官」ではありません。
・免疫
・ホルモンバランス
・メンタル状態
こういったものにも関係しています。
腸内環境が乱れると、
疲れやすさやイライラ、不調として現れることがあります。
食事のバランスや、発酵食品などを取り入れることも大切です。
③ ストレスが抜けていない
体を休めても、
気持ちが休まっていない人は多いです。
・常に気を張っている
・頭が休まらない
・スマホを見続けてしまう
こういった状態では、
「休んでいるつもり」でも回復しません。
意識的に「何もしない時間」を作ることも重要です。
私が実際に見直して変わったこと
私自身も、以前は疲れが抜けにくい時期がありました。
いろいろ試す中で、
「整えること」を意識するようになってから、
少しずつ体の感覚が変わってきました。
その中のひとつとして、
日々の栄養バランスを整えるために取り入れているものもあります。
正直、最初は半信半疑でしたが、
続けていく中で「なんとなく違う」と感じるようになりました。
もちろん、すべての人に合うとは限りませんが、
ひとつの方法として参考になるかもしれません。
まとめ
疲れが抜けないときは、
「気合い」や「我慢」でどうにかしようとしがちです。
ですが実際は、
小さなズレの積み重ねで不調が起きていることが多いです。
・水分
・腸内環境
・ストレス
まずはこの3つを少しずつ整えること。
それだけでも、体はちゃんと変わっていきます。
※本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。
症状が続く場合や不安がある場合は、医療機関への受診をおすすめします。