「今日も残業で保育園のお迎えに間に合わない...」
「子どもが熱を出したけど、病棟が忙しくて休めない」
そんな悩みを抱えているママ看護師の皆さん、お疲れ様です。
看護師という専門職を続けながら子育てをするのは、想像以上に大変ですよね。
夜勤もあり、急変対応もある看護師の仕事と、24時間体制の子育てを両立するのは至難の業。
でも安心してください。同じ道を歩んできた先輩ママナースたちは、工夫と努力で素敵な両立生活を送っています。
この記事では、ママ看護師ならではの悩みに共感しながら、実際に役立つ両立のコツをお伝えします。
ママ看護師が抱える現実的な悩みとは
ママ看護師の皆さんが日々感じている悩みは、本当に切実なものばかりです。
🕐 最も多い悩み：時間のやりくり問題
看護師の勤務は不規則で、早番・遅番・夜勤のローテーション勤務が基本。
子どもの生活リズムとは全く合わないため、
保育園の送迎や食事の準備に頭を悩ませるママが多いのです。
🏥 深刻な問題：子どもの急病時の対応
病棟勤務では人員配置がギリギリで、
突然の休暇が取りにくい環境にある職場も少なくありません。
「同僚に迷惑をかけてしまう」という罪悪感を抱えながら、
子どもの看病をしなければならない辛さは、ママナースなら誰もが経験していることでしょう。
さらに「キャリアアップへの不安」も見逃せません。
育児中は残業や研修参加が難しく、
スキルアップの機会を逃してしまうのではないかという焦りを感じる方も多いようです。
子育てしやすい職場環境の選び方
ママ看護師が働きやすい職場を選ぶポイントは、制度面だけでなく職場の雰囲気も重要です。
院内保育所の充実度をチェック
- 24時間対応の託児所があれば、夜勤時も安心して働けます
- 一時保育や病児保育に対応している施設なら、さらに心強いですね
勤務形態の柔軟性
- 日勤のみ、パート勤務、時短勤務など多様な働き方に対応
- 子どもが小さいうちは、夜勤免除制度がある職場を選ぶと安心
💡 面接時の確認ポイント
制度が整っていても、実際に利用しやすい雰囲気があるかどうかが肝心。
面接時には以下の質問をして職場の理解度を確認しましょう：
- 「子育て中のスタッフはどのくらいいますか？」
- 「急な休暇への対応はどうされていますか？」
外来やクリニック勤務も、規則正しい勤務時間で子育てしやすい選択肢の一つです。
時間管理術とワークライフバランス
限られた時間を有効活用するには、効率的な時間管理が欠かせません。
🌅 朝のルーティンを確立する
朝の準備は前日の夜に済ませておくのが鉄則。
- 子どもの着替え
- 朝食の下準備
- 自分の身支度グッズを前夜にセット
朝は子どもを起こして着替えさせるだけの状態にしておけば、
バタバタすることなく余裕を持って出発できます。
家事の時短テクニック
- 完璧主義は禁物！掃除はローテーション制で
- 週末に一週間分のおかずを作り置き
- 野菜を切って冷凍保存で平日が楽に
- 冷凍食品も上手に活用しましょう
📱 スマホアプリを活用した管理
家族のスケジュール共有アプリを使って、
夫や祖父母と情報を共有するのもおすすめ。
お迎えの担当や習い事の送迎など、
誰がいつ何をするかを明確にしておけば、急な残業時も安心です。
家族のサポートを上手に活用する方法
ママ看護師の両立には、家族のサポートが不可欠です。
🤝 パートナーとの役割分担
「私が看護師だから家事育児は私の担当」という考えは手放しましょう。
夫婦で話し合い、お互いの勤務時間や得意分野を考慮した役割分担を決めることが大切。
- 朝の準備：ママ担当
- 夕食作り：パパ担当
- お風呂：パパ担当
- 寝かしつけ：ママ担当
といった具合に、具体的に決めておくと迷いがありません。
👴👵 祖父母の協力を得るコツ
祖父母に協力をお願いする際は、
「たまに」ではなく「定期的」にお願いするのがポイント。
毎週水曜日の夜勤の時はお迎えをお願いするなど、
継続的なサポートをお願いすることで、
祖父母側も予定を立てやすくなります。
💰 外部サービスの活用も検討を
家族だけでは限界がある時は、外部サービスの利用も検討しましょう。
- ファミリーサポートセンター
- ベビーシッター
- 家事代行サービス
費用はかかりますが、心身の健康を保つための必要経費と考えれば、
決して高い投資ではないはずです。
ママナース同士のネットワーク作り
同じ境遇のママ看護師同士のつながりは、精神的な支えになります。
🏥 職場でのママナース仲間
同じ職場にいるママナース同士で情報交換をしましょう。
- おすすめの保育園情報
- 病児保育の実際の利用方法
- 時短勤務の実際の働き方
お互いの子どもの年齢や勤務形態を把握しておけば、
急な欠勤時にフォローし合うこともできますね。
📱 SNSやオンラインコミュニティ
- InstagramやTwitterで「#ママナース」のハッシュタグを検索
- 全国のママ看護師とつながることができます
- 同じ悩みを持つ仲間の投稿で「自分だけじゃないんだ」と安心
🤝 地域のママナース会への参加
看護協会主催のママナース向けイベントや、
地域のママナース会があれば積極的に参加してみましょう。
転職情報や働きやすい職場の口コミなど、
貴重な情報が得られることも多いです。
自分らしく働き続けるためのマインドセット
最後に、ママ看護師として長く働き続けるための心構えをお伝えします。
⚠️ 完璧を求めすぎない
仕事も育児も完璧にこなそうとすると、必ず行き詰まります。
- 「今日は仕事で頑張ったから、夕飯は冷凍食品でOK」
- 「子どもが体調不良で仕事を休んだけど、それも仕方ない」
そんな風に自分に優しくなることが大切です。
🌱 小さな成長を認める
毎日の小さな「できた」を積み重ねることが、長期的な成功につながります。
- 時間通りにお迎えができた
- 子どもと一緒に夕飯を食べられた
- 患者さんに感謝された
そんな小さな成功体験を大切にしましょう。
🎯 将来のビジョンを描く
子育てが一段落した時の自分をイメージしてみてください。
- 専門看護師を目指したい
- 管理職になりたい
- 在宅看護に携わりたい
具体的な目標があることで今の頑張りに意味を見出せます。
💪 自分の体調管理を最優先に
何より大切なのは、あなた自身の健康です。
疲れた時は無理をせず、適度に休息を取りましょう。
ママが元気でいることが、家族全体の幸せにつながります。
✨ まとめ
ママ看護師として働くことは確かに大変ですが、
工夫次第で充実した両立生活を送ることは十分可能です。
職場選びから時間管理、家族のサポート活用まで、
今回ご紹介したコツを参考に、あなたなりの両立スタイルを見つけてください。
何より大切なのは、一人で抱え込まずに周りの理解と協力を得ること。
同じ境遇のママナース仲間とのつながりも大きな支えになるでしょう。
あなたの看護師としての経験と、母親としての経験は、
きっと多くの患者さんや同僚の心に寄り添う力となるはずです。
自信を持って、あなたらしいママナース生活を続けてくださいね。