「子どもの心が一番心配だった」
離婚という大きな決断をしたとき、私がまず考えたのは、子どもの気持ちをどう守るかでした。
大人にとっても迷いや痛みのある選択ですが、それ以上に、子どもは言葉にできない不安を抱えています。
このページでは、看護師でありシングルマザーである私が、実際の育児経験をもとに、離婚後の子どもの心のケアについて具体的にまとめました。
「離婚しても大丈夫」「ママがそばにいるから」
そう伝えたいあなたへ。子どもとの関係を築き直すヒントになりますように。
💬 離婚後、子どもが感じる“ことばにならない感情”とは？
子どもは大人が思っている以上に敏感です。
口に出さなくても、親の表情・言葉・生活の変化から、さまざまな感情を感じ取っています。
特に以下のような不安や誤解が生まれやすいです：
- 「私が悪いことをしたからパパがいなくなったの？」
- 「もう家族じゃなくなったってこと？」
- 「ママもいつかいなくなるかも…」
大人の論理では説明できても、子どもには“自分ごと”として現実を受け入れるのに時間がかかることも。
そのためにも、一番そばにいる親が「わかってあげよう」とする姿勢が何よりの安心になります。
「子どもの心が一番心配だった」
離婚という大きな決断をしたとき、私がまず考えたのは、子どもの気持ちをどう守るかでした。
大人にとっても迷いや痛みのある選択ですが、それ以上に、子どもは言葉にできない不安を抱えています。
このページでは、看護師でありシングルマザーである私が、実際の育児経験をもとに、離婚後の子どもの心のケアについて具体的にまとめました。
「離婚しても大丈夫」「ママがそばにいるから」
そう伝えたいあなたへ。子どもとの関係を築き直すヒントになりますように。
💬 離婚後、子どもが感じる“ことばにならない感情”とは？
子どもは大人が思っている以上に敏感です。
口に出さなくても、親の表情・言葉・生活の変化から、さまざまな感情を感じ取っています。
特に以下のような不安や誤解が生まれやすいです：
- 「私が悪いことをしたからパパがいなくなったの？」
- 「もう家族じゃなくなったってこと？」
- 「ママもいつかいなくなるかも…」
大人の論理では説明できても、子どもには“自分ごと”として現実を受け入れるのに時間がかかることも。
そのためにも、一番そばにいる親が「わかってあげよう」とする姿勢が何よりの安心になります。
📊 年齢別｜離婚に対する子どもの反応とケアのコツ
子どもの心の反応は、年齢や発達段階によってまったく異なります。
ここでは、看護師ママとして実際に感じた変化と、子どもの年齢別にできるケアのポイントを紹介します。
👶 幼児期（3〜6歳）｜感情をそのまま受け止めてあげて
- 離婚の意味そのものは理解できない
- でも「いつもと違う」が強い不安を生む
- 急に甘える・夜泣き・癇癪などの行動変化が出やすい
ケアのポイント：
幼児は言葉よりスキンシップや表情で安心を得ることが多いです。
「大丈夫だよ」「ママはここにいるよ」と、安心の繰り返しが必要です。
お絵かきやごっこ遊びで気持ちを表現する子もいます。
正解を求めず、「この子なりの表現」だと理解して見守りましょう。
👦 小学生（7〜12歳）｜気づかない“いい子”の仮面
- ある程度、離婚の意味を理解できる
- 「どうして離婚したの？」と質問してくる
- 外では明るくふるまい、内心では不安を抱える子が多い
ケアのポイント：
小学生は「大人に迷惑をかけたくない」と、我慢してしまう子が多いのが特徴です。
自分から話すのが難しい子には、「ママは今日ちょっと疲れたな〜」と、親から気持ちをシェアするのが効果的です。
すると、子どもも「話していいんだ」と思えるようになります。
また、「あなたのせいじゃないよ」と繰り返し伝えることは、この時期の子にとって特に大切です。
🧑🎓 思春期（13歳〜）｜反抗・沈黙の裏にある本音
- 親の事情や社会のしくみをある程度理解できる
- その一方で、感情は複雑で未熟なまま
- 突然無口になる／反抗的になる／逆に親を心配しすぎる…など反応はバラバラ
ケアのポイント：
この時期はあえて「放っておく勇気」も必要です。
しかし、無関心とは違います。
「話したくなったらいつでも聞くよ」
この一言が、心の逃げ場になります。
また、思春期の子は「家族とはこうあるべき」と強く感じがち。
「家族のかたちはいろいろあっていい」「あなたがどう感じていても、私は味方だよ」と、新しい価値観を伝えるのも大切です。
🔍 子どもの心が発するSOSに気づくには？
子どもは「つらい」と直接言葉で伝えることが苦手です。
とくに離婚という環境の大きな変化のなかで、子どもは気持ちを内側にため込みやすくなります。
だからこそ、大人が「変化のサイン」に気づいてあげることがとても大切です。
💡 こんな行動が続いていたら要注意
- 急に無口になったり、ぼーっとする時間が増えた
- 笑顔が減った、目を合わせなくなった
- 夜眠れない・夜中に起きてくる
- 「お腹が痛い」「学校行きたくない」と言うようになった
- いつも好きだった食べ物を食べなくなった／食べ過ぎる
このような変化は、心が「助けて」と叫んでいるサインかもしれません。
子ども自身も何が苦しいのかうまく整理できていないことが多いので、
「原因を探すより、安心できる時間を一緒に過ごす」ことが第一歩です。
📣 ママ・パパにできる寄り添い方
- 「最近元気ないけど、大丈夫かな？」とやさしく声をかける
- 「ママに言いづらいことは、ノートに書いてもOKだよ」と選択肢を与える
- 「今日一日どうだった？」よりも「うれしかったことあった？」と聞いてみる
コミュニケーションに正解はありません。
大切なのは“心配してるよ” “あなたが気になるよ”という想いを伝えること。
それが子どもにとって、「ちゃんと見てくれてるんだ」と思える大きな支えになります。
🔁 専門機関への相談も「親の責任」ではない
もし不安が続くようであれば、スクールカウンセラーや地域の子ども家庭支援センターなどに相談してみましょう。
「専門家に頼る＝親としてダメ」では決してありません。
子どものためにベストな手段を選ぶという、立派な愛情のかたちです。
困ったときは、一人で抱え込まずに、助け合える環境を味方につけましょう。
📘 離婚後の生活を前向きにするために
離婚は「家族が壊れた出来事」ではなく、新しいかたちの家族が始まるきっかけでもあります。
もちろん、はじめはバタバタして、心にも時間にも余裕がなくなることも。
それでも大丈夫。毎日をちゃんと過ごしていること自体が、十分すぎるほどの努力です。
🌼 子どもにとって必要なのは「完璧」じゃない
「ごめんね」「迷惑かけてるかな」って思う瞬間もあるかもしれません。
でも子どもにとって一番大切なのは、完璧な親よりも、自分をちゃんと見てくれる存在なんです。
失敗してもいい。イライラしても大丈夫。
ちゃんと気持ちを切り替えて、また明日も向き合おうとする姿が、子どもにとっての安心になります。
🌱 少しずつ整っていく「わたしたちの暮らし」
経済的にも、気持ちの面でも、ひとり親の生活は「がまん」が多いです。
それでも、子どもの笑顔や寝顔に救われる日もある。
そして、そんな日が1日、2日と積み重なることで、あなたの家庭だけの“安定”が形になっていきます。
周りと比べなくて大丈夫。
「わたしたちにとっての幸せ」を、少しずつ作っていきましょう。
🤝 サポートを受けることに遠慮はいらない
行政の制度、学校の先生、友人、地域のつながり…
使えるもの、頼れる人がいるなら、ありがたく「借りて」ください。
「ひとりでがんばる」が美徳ではありません。
子どもを守りながら、自分の心も守る。それが長く続く育児のコツです。
あなたが笑顔でいることこそが、何よりの支えになります。
🔚 まとめ｜子どもの気持ちに寄り添うことが第一歩
離婚という出来事は、子どもにとっても大きな人生の変化です。
でも、それが「不幸」になるかどうかは、親がどれだけ心を寄せられるかで変わります。
完璧な言葉なんていりません。
「あなたのこと、ちゃんと見てるよ」「一緒に頑張ろうね」
そんな一言だけで、子どもは前を向けることがあります。
看護師として、そして母として思うのは、子どもの“こころ”の健康も、日々のケアが大切ということ。
食事・睡眠・スキンシップ・会話…その積み重ねが、未来の安心をつくっていきます。
あなたが今、ここまで読んでくれたこと自体が、子どもへの深い愛情の証です。
今日この瞬間からでも、大丈夫。
できることから、小さな一歩を踏み出していきましょう。
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#離婚と子ども #子どもの心のケア #シングルマザー #家族の再出発 #看護師ママの視点