体調不良のサイン、見逃していませんか？

「なんとなく元気がないかも…？」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
子どもや家族の体調不良は、早く気づくことで悪化を防ぐことができます。

今回は、看護師ママとしての視点から、お家でできる体調チェックのポイントを3000文字ボリュームでまとめました。

毎日チェックしたい！体調のサイン6つ

家族の健康を守るために、以下の6つのサインを毎日意識して観察してみましょう。

• ① 顔色：
  いつもより青白い・赤い・くすんで見えるなど、顔色の変化は体調不良の初期サイン。特に「頬の赤み」「目の下のクマ」に注目。
• ② 食欲：
  「大好きなものも食べない」など、食欲の低下は体調のバロメーター。数日続くようなら注意が必要です。
• ③ 元気・行動：
  いつもより遊びたがらない、テレビや絵本にも興味を示さない、言葉数が少ないなどの変化も見逃さずに。
• ④ 熱・体の熱感：
  額や首元を手で触れて、熱っぽさがないかチェック。寝汗がひどい場合も体調不良のサイン。
• ⑤ 咳・鼻水・目やに：
  鼻水が黄色や緑の場合は感染の可能性。咳が続くときは加湿や水分補給が重要です。
• ⑥ 排泄の変化：
  「いつもより回数が少ない」「おしっこが濃い」「便がゆるい・硬い」など、排泄は内側からのサインです。

看護師ママが意識している日常の観察ポイント

家庭での健康管理は、プロの道具がなくても「気づく力」でぐっと変わります。
私は日常の中で、次のような視点を意識しています。

1. 「いつもと違う」に気づく習慣：
   元気なときの顔・声・行動をよく知っておくと、異変に気づきやすくなります。
2. 積極的な声かけ：
   「どこか痛い？」「疲れてる？」と優しく聞くことで、子どもも安心して本音を話してくれます。
3. 心配なら迷わず相談：
   迷ったら#8000やかかりつけ医に相談を。抱え込まずにプロに頼るのも大切な選択です。

体調チェックに役立つ！家庭にあると安心なグッズ

• 非接触型体温計：寝ている子どもにも使えて便利。急な発熱にすぐ対応できます。
• 記録ノート：食事・排泄・熱の推移をメモしておくと受診時に役立ちます。
• 加湿器：冬場の咳・風邪予防に。乾燥しやすい室内におすすめ。
• 鼻吸い器：赤ちゃんの鼻水対策に必須。電動タイプも人気です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 元気はあるけど微熱が続いています。受診すべき？

微熱だけなら様子見でもOKですが、3日以上続く・食欲や元気がない場合は受診を検討してください。

Q2. 朝は元気だけど夕方から不機嫌になります。

体力の消耗や軽い脱水の可能性があります。日中の水分・休息を見直してみましょう。

Q3. きょうだいの片方が風邪。うつさない工夫は？

マスク・タオル分け・手洗いうがいが基本。部屋の換気も有効です。

まとめ｜気づき・声かけ・相談が家庭のケアにつながる

「おかしいな」と思ったときの感覚は、ママや家族にしかわからない大切なサイン。
それに気づけることが、家庭でできる最も大きな健康管理の一歩です。

焦らず、気づいたことを記録し、必要に応じて受診や相談につなげましょう。

▶次回は「おうちでできる発熱・咳・下痢などのケア」について詳しく解説します。

#家庭でできる健康管理 #看護師ママ #育児と健康 #体調管理チェックリスト #ナースの子育てメモ